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É normal sentir dor nas costas na gravidez


Antes de abordar a dor na gestante, vamos dialogar um pouco sobre o começo da frase:


Sentir dor é normal ? 🤔


De certa forma, em algumas situações sim, o normal é inclusive sentir a dor.


A dor de duração breve é de suma importância para que possamos nos proteger,

🔥. seja por tocar em uma placa quente e retirar rapidamente a mão

💥. algo espetar a nossa barriga e nós nos afastarmos de forma até brusca.

⚠️ podemos mancar por uns dias após ter torcido o tornozelo

♻️. essa dor é conhecida como dor aguda, geralmente temos uma lesão e a dor vai aliviando progressivamente, no dia a dia conforme o processo de cicatrização progride.

🤰🏽 Gestantes tem esse instinto de proteção delas e do bebezinho desde os primeiros meses da gravidez



O quanto é normal sentir dor? 🤔


Já sabemos que se tratando de dor aguda, este é um sinal de alerta do nosso corpo, pode ser desde uma " dorzinha" como um corte no dedo ou uma dor mais intensa como uma fratura. Mesmo nas dores agudas as variações de intensidade são tantas, que fica difícil (ou melhor, impossível!) julgar a dor do outro.


A quantificação da dor não um é parâmetro de comparação.

Como já cantava Caetano Veloso:

“Cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é”


Não há intensidade de dor para definir o que é normal.

O normal é estar confortável em seu corpo, e não sentir dor.

Quando temos dor, é preciso investigar a causa e tomar as devidas providências para minimizar ou aliviar o sintoma .


Entretanto a avaliação do paciente por profissionais da área da saúde é

fundamental para compreender a dimensão biologia da dor e identificar elementos para tratá-la.

Assim esta discussão se a dor é normal ou não

depende de muitos fatores, vale até uma discussão filosófica.


Dor nas costas durante a gravidez🤰🏽


A dor nas costas das gestantes é muito comum mesmo, mas não sei se diria normal, até pelo fato deste sintoma se tornar incapacitante algumas vezes. O normal mesmo é cada vez mais termos consciência da nossa saúde e prevenir ao máximo sinais e sintomas indesejáveis.




Há estudos que indicam que 2/3 das gestantes sofrem com dores nas costas em algum momento da gestação.


É fundamental que a gestante esteja com as consultas ao médico em dia para afastar qualquer causa mais grave que esteja causando a sua dor, como parto prematuro ou infecção urinária. Tirando essas preocupações a lombalgia na gestante não é grave, porém pode ser incapacitante, a afastando do seu trabalho, e sentir dor não é nada bom, não é mesmo? Ainda mais neste período tão lindo de estar gerando uma vida dentro de si.


Afinal, por que a gestante tem dor nas costas? Com o aumento de peso e o crescimento da barriga, a Mãe aumenta sua lordose lombar fisiológica, exigindo do seu corpo um novo condicionamento físico, os músculos, ligamentos e tendões começam a fazer um esforço que não estavam acostumados. Além disso, a Progesterona (Hormônio), que está em alta na Gravidez faz com que os ligamentos fiquem mais frouxos, preparando a mulher para o Parto.


Tem como evitar essas dores? Sim, pelo menos amenizar. Se a mulher tiver uma gestação programada, o indicado é fazer atividade física antes de engravidar e ter uma alimentação equilibrada para engordar apenas o necessário. Caso a grávida esteja sedentária deve esperar até o 3º mês de gestação para iniciar a prática de exercícios.


Não tem jeito... A dor nas costas está incomodando, o que pode ser feito? Analisando dois estudos científicos “ Fernandes ,2021 e Liddle,2015 “ diferentes tipos de tratamento podem auxiliar no alívio das dores, como: Acupuntura, massoterapia, Hidroterapia, Osteopatia. Contudo, o que mais me chamou a atenção foi num dos estudos que mostrou que o mais eficiente para aliviar as dores e diminuir a incapacidade gerada pela lombalgia são as práticas de Educação em Dor e Exercícios Físicos Orientados em conjunto.


Aqui na Clínica Educa a Dor você encontra profissionais capacitados e atualizados com o melhor tratamento para você!


Como saber se essa dor na gravidez pode ser considerada normal? 🤰🏽


E quando a dor não é nada normal?


🤷🏽‍♀️ Se a dor te alertou, é porque algo no seu corpo está pedindo uma ajudinha, então, não dê tempo para que essa dor fique mais intensa, consulte seu médico, fisioterapeuta ou outro profissional que te acompanha para saber qual o melhor caminho seguir para investigar e tratar essa dor.


É normal sentir dor nas costas na gravidez, e é passageiro.

A dor pode ser mais desagradável com o aumento da barriga, mas é passageiro.

O bebezinho logo estará ai no seu colo!

Mas mesmo que seja normal, e seja pelo tamanho da barriga, posição do bebê, saiba que há formas de aliviar e melhorar o sono no final da gestação, sem uso de medicamentos.



Agende sua consulta conosco

viver com dor não é normal

e perder o sono antes do bebê nascer não precisa ser tão comum quanto o desconforto nas costas da gestante.


Texto produzido por

Dra. Cynthia P. Pompeu Henz - fisioterapeuta

Dra. Juliana Barcellos de Souza - fisioterapeuta

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